Насколько часто надо менять постельное белье? Многие уверены, что это лишь вопрос личных предпочтений. На самом деле есть довольно общепринятый стандартный график. В блоге Madame Coco рассказываем, почему смена постельного белья — это важно, делимся мнением экспертов и полезными советами для комфортного сна.
Зачем регулярно менять постельное белье
Мы тщательно заботимся о чистоте одежды, которую носим на улице. На фоне внешних загрязнений весь домашний текстиль кажется чистым и не требующим частой стирки. Оказывается, простыни, пододеяльники и наволочки теряют свежесть почти так же быстро, как нательная одежда. Регулярная смена постельного белья необходима по нескольким причинам.
Чтобы лучше спать
Помните это блаженное ощущение, когда вы ложитесь в постель со свежевыстиранным бельем? Прохладная, чистая ткань касается кожи, в воздухе витает едва уловимый аромат стирального порошка или кондиционера, а подушка кажется особенно мягкой и пышной. В такие моменты сон приходит быстрее, а утро встречает вас более отдохнувшим и бодрым.
Из гигиенических соображений
Мы не замечаем, но за время ночного отдыха на простынях, подушках и пододеяльниках скапливается пот, кожное сало, частички отшелушенной кожи и даже следы недостаточно тщательно удаленной косметики. Эти вещества постепенно накапливаются, формируя благоприятную среду для размножения бактерий и появления неприятных запахов. А теперь представьте, как быстро теряет свежесть белье, если человек проводит в постели примерно от 49 до 60 часов в неделю и при этом усиленно потеет.
За год кожа выделяет почти 100 литров пота, пока вы спите. Свежий пот лишен запаха [3], но бактерии на коже питаются его частичками и выделяют при этом пахучие вещества. Именно поэтому вы часто просыпаетесь с неприятным запахом, даже если легли спать чистым.
Для защиты от аллергенов
Постельные принадлежности становятся местом концентрации домашней пыли. Кроме того, на них оседают аллергены, попадающие снаружи из открытых окон, и шерсть домашних животных. Эти факторы могут усиливать проявления аллергических реакций и астмы. Если вы просыпались ночью от кашля или начинали чихать, едва ложась в постель, возможно, вам стоит менять постельное белье чаще. Ученые подсчитали: в 99 % спален обнаружен хотя бы один аллерген. Их присутствие необязательно приведет к заболеванию, но теоретически это возможно. Чувствительная кожа может покраснеть или покрыться сыпью.
Ради красивой кожи
Наволочки находятся в постоянном контакте с кожей лица и головы. При недостаточной гигиене это может приводить к закупорке пор, раздражениям и появлению высыпаний. Регулярная замена постельных принадлежностей способствует поддержанию чистоты кожи и предотвращению раздражений.
Как часто нужно менять постельное белье
Согласно опросам, 9 из 10 человек меняют постельное белье раз в 2 недели [6]. Хотя это общепринятое правило, многие эксперты рекомендуют стирать его раз в неделю, а иногда и чаще. Смена постельного белья каждые 3-4 дня предпочтительна, если:
- у вас аллергия или астма, и вы чувствительны к пыли;
- вы «подхватили» вирусную инфекцию, у вас лихорадка и насморк;
- вы сильно потеете за ночь;
- ваш питомец спит в вашей кровати;
- вы едите в постели;
- вы привыкли ложиться спать, не приняв душ.
Запомните! Еженедельно (раз в 7 дней) — стандартная рекомендация по частоте смены постельного белья. Более редкая смена нежелательна, но возможна, если вы не сильно потеете или в силу профессии часто ездите в командировки, ночуя в гостиницах.
Влияет ли сезон на смену постельного белья
Да, летом и в жаркую погоду потоотделение усиливается, поэтому менять простыни, пододеяльники и наволочки нужно чаще. В холодное время года воздух менее влажный, но микробы и клещи все равно накапливаются, поэтому еженедельная смена остается актуальной и оптимальной частотой.
Нужно ли чаще менять постельное белье детям
Да, если ребенок склонен к аллергии, активно потеет, берет в кровать мягкие игрушки или страдает недержанием мочи. Малыши до года еще и часто срыгивают, тянут в рот одеяло. Стоит ли говорить, как важно, чтобы это самое одеяло было чистым? Поэтому у самых маленьких детей, особенно до года, простыни и чехлы для кроватки нередко меняют 2-3 раза в неделю.
Что будет при редкой смене постельного бельям
Возможно, ничего. Но обычно редкая смена белья, даже если его загрязнения небольшие, способствует появлению пылевых клещей. Эти микроскопические существа встречаются в каждом доме и питаются отшелушенными клетками кожи . В отличие от своих крупных собратьев, они не кусаются, но могут вызывать кожную сыпь и раздражение, а также усугублять симптомы аллергии у многих людей. Без должной гигиены в вашем матрасе и постельном белье могут накопиться десятки тысяч, даже сотни тысяч пылевых клещей. Регулярная смена постельного белья — лучший способ этого избежать.
Советы, как продлить свежесть постельного белья
Теперь, когда мы выяснили, насколько часто нужно менять постельное белье, осталось разобраться, как именно его стирать.
✔ Температура воды. Внимательно изучите этикетку изделия, чтобы узнать, есть ли особые указания по уходу. Хлопок обычно можно стирать в горячей воде, а полиэстер и другие деликатные ткани — в теплой.
✔ Моющее средство. Желательно, чтобы стиральный порошок или гель для стирки не содержал хлора и других агрессивных компонентов. Если у вас чувствительная кожа, можно прополоскать простыни повторно, чтобы удалить остатки моющего средства.
✔ Сушка. Перед тем как застелить постель, убедитесь, что все предметы комплекта полностью высохли. Сушите их в сушильной машине при низкой температуре или на воздухе, следуя рекомендациям на этикетке.
✔ Дезинфекция. Для более тщательной дезинфекции используйте гели для стирки с антибактериальными компонентами, установите режим горячей воды (если позволяет ткань), загрузите постиранное белье в сушильную машину, а после отутюжьте. Чтобы избавиться от пылевых клещей, подушки можно вынести на мороз – 8 часов будет достаточно.
✔ Защита матраса. Матрасы пылесосьте не реже одного раза в неделю и переворачивайте каждые несколько дней. Используйте гипоаллергенный наматрасник, чтобы поддерживать гигиену и качество сна. Доставайте свежепостиранное белье из стиральной машины сразу после завершения цикла. Чем дольше мокрое белье остается в барабане, тем быстрее бактерии начинают размножаться в складках. Чтобы было проще менять постельное белье, купите два комплекта, можно и больше. Многие выбирают комплекты в зависимости от сезона — охлаждающие ткани в жаркие летние месяцы и более теплые ткани зимой.
Сколько стирок выдержит постельное белье?
Качественные хлопковые простыни, например из 100% ранфорса, могут выдерживать около 300 стирок, прежде чем износ станет заметен, а ткань потеряет присущую ему мягкость или даст усадку. Это при условии, что вы стираете их еженедельно, что соответствует примерно 3–5 годам активного использования. Ранфорс — текстильный материал, который дает минимальную усадку и сохраняет цвет даже при более частой стирке.
Что влияет на долговечность постельного белья:
✔ Материал ткани: хлопок, лен, тенсель, микрофибра имеют разную прочность.
✔ Плотность и переплетение нитей: от этого зависит износостойкость.
✔ Уход и температура стирки: слишком горячая вода, отбеливатели и агрессивная сушка ускоряют износ.
✔ Частота стирки: чем чаще стираете, тем быстрее изнашивается.
Не знаете, какое постельное белье выбрать? Мы сравнили свойства самых популярных тканей в статье «Лучшие материалы для постельного белья».
Источники
- How Much Sleep Do You Need? Sleep Foundation
- On average you secrete 26 gallons of sweat into your bed per year. The Face Base
- Khanna K. Microbial origins of body odor. American Society for Microbiology (ASM)
- Centers for Disease Control and Prevention. Staphylococcus aureus Basics
- The Sun. How often you should clean your bedding & the truth of
- Salo PM, Wilkerson J, Rose KM, et al. Bedroom allergen exposures in US households. J Allergy Clin Immunol.
- Noyed D. How often should you wash your sheets? Sleep Foundation
- East Kent Hospitals University NHS Foundation Trust. House dust mite allergy advice
